攀岩！第01集

攀岩！”中国攀岩(📷)队速度组主教练钟齐鑫解释，由于速度攀岩持续时间非常短，也没有第(di)二次尝试机会，因此容错率极低，运动员要承受巨大(da)压力，也极(🉑)易被现场任何风(😑)吹草(cao)动(👼)影响。 钟齐鑫给队员们的解决办法是(🏽)：第一，把参赛流程写出来(😄)，详(xiang)细到上场时是要走着还是跑着，上场后做准备工作是(🏬)先试踩(cai)出发踏板还是先抓握(📙)岩点，听枪前脑子里应该是什么状态……“以不变应万变，做到程(🔜)序化攀爬”。 第二，掌握(🏠)调节心理(👙)的方法，适当增强一些钝感力。 “我们有个队员是近视眼，他上场总是看不清对手，也看不清观众，只能看清(qing)岩点。 ”钟齐鑫(🤲)说，“所(suo)以他爬得稳。 ”图为观众在巴黎奥运会攀(pan)岩项(xiang)目现场观赛。 新华社记者(zhe)高静摄不过，邓丽娟也(ye)不是没有(🥍)急的时候。 今(😔)年年初，记者探访冬训，她正(⛷)在改技术动作(zuo)，并(🍙)(bing)且陷入了瓶颈，平时能(neng)顺(shun)利通过的岩点却抓不住、过不去了，急得她下来一趟甚至会大喊：“我(wo)想把那个（岩）点拆了！”改动(👡)作(zuo)是为(wei)了提高攀爬效率(lv)。 别看速度攀岩的赛道是固定的，但每个运动员爬的方式(shi)都不同，钻研新的(de)路线和动作，会让外人看着一(yi)成不变(⏱)的训练变得富有挑战起来。 “理想的速度攀爬是沿着一条(tiao)直线向上，身体不出现太大左右摆(bai)动，这样肯定最快。 ”邓丽娟的主管教练张宁解释说，标准赛道上的岩点分布并不在(🍗)一条直线(🌆)上，但如(🌁)果能力够强(🐏)，有些选手可以不借助太偏左或偏右的(🌂)岩点。 赛道上一共20个大手点，顶(ding)尖男选手只需要使用十三四个就能到顶，女选手由于力(🚓)量和爆发力大多弱于男选手，要使用的岩点(dian)会多一些。 因此，如果女选手想要更快，学习男子动作便(🤦)是一种必然。

在浙江(🚏)省诸暨市五泄镇，传统村落十四都村以明清古民居为(wei)核心(🎻)，串联了农家乐园、诗画银杏、民俗(su)风情、乡愁民宿等元素，结(jie)合“爱莲文化”开发了荷(🤛)花世(🏬)界博(bo)览园。

攀岩！派对(🍷)(dui)现场气氛嗨爆，梁家辉与叶童更拿着吉他自弹自唱玩到飞起，舒淇在一旁举手欢(huan)呼，刘嘉(👣)玲与关之琳更是罕见(🐚)同台，只不过二人并(bing)未(wei)有合(📽)照晒出。

公元1399年8月，朱元璋之四(😶)子、燕王朱棣发动靖难之役，从北打到南(🎍)，历时3年，直捣南京城，并于公元1402年7月登上皇位。 公元1403年，礼部尚(shang)书李至刚(gang)奏称，燕平乃(nai)“龙兴之(zhi)地”，当(🔱)仿效明太祖朱(zhu)元璋设凤阳为(⛴)陪(pei)都的做法，立燕平为陪都。

攀岩！他直言很珍惜老一辈歌(ge)迷的呵护，但又审慎对待回忆杀，在《披荆(jing)斩棘》，我(💭)不(bu)动那个念头。 他将过往那些能用功成名就形容的舞台(🧐)、歌曲放进收(shou)藏夹，自我归零、轻装上阵。 他也(🛁)把(💞)前辈歌唱家的自矜妥帖安放，坦陈节目的选曲与自己的私人歌单大不相同，更坦荡于年(🌧)轻(😝)人一(yi)听(ting)就会唱的歌，我要练十(🤜)天半个月。