与君行第01集

与君行今日，以(yi)快乐家族为首的娱(yu)乐(le)圈一众好友又为她送上了生日祝福，尽显好人缘。 组图：谢娜(🕒)产后(🗞)回归《快本》首迎生日群星齐送祝福_:_:_年月(yue)日:新浪娱(✋)乐讯今日是谢娜岁的生日，也是她升级(😥)做母亲之后迎来的(🚮)首个生日。 在昨晚播(bo)出的《快乐大本营》中，谢娜(na)吹蜡(➕)烛庆生，场(👪)面温馨感人(ren)。

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与君行”中国攀岩队速度组主教练钟齐鑫(🏃)解(😥)释，由于(🤑)速(su)度(du)攀岩持续(🍌)时间非常短，也没有第二次尝试机会，因此容错(😶)率极低，运动员(👇)要承(❔)受巨大压力，也极(ji)易被现场任何风吹草动影响。 钟齐鑫给队员们的解决办法(fa)是：第(🎟)一，把参赛流程(cheng)写出来，详细到上场时是要走着还(📅)是跑着，上场后做准备工作是先试踩出发踏(ta)板还是先抓握(wo)岩点，听枪前脑子里应该是什么(😴)状(🚗)态…(🌄)…“以(👿)不变应万变，做到程序化攀爬”。 第二(er)，掌握调节心理(li)的(de)方法，适当增强一(yi)些钝感力(li)。 “我们有个队员是近视眼，他上场总是看不清对手，也(ye)看不清观众，只能(🚝)看(kan)清岩点。 ”钟齐鑫说，“所以(yi)他爬得稳。 ”图为(wei)观(🌼)众在巴黎奥运会攀岩项目现场观赛。 新华(hua)社记者高静摄不过，邓丽娟也不(bu)是没有急的时候。 今年年初，记者探访冬训，她正在改技术动作，并且陷入了瓶颈，平时能顺利通过的岩点却抓不住、过不去了，急得她下来一趟甚至会(🕳)大喊：“我(wo)想把那(na)个（岩）点拆了！”改动作是为了提高攀爬效率。 别看速(🐊)度攀岩的赛道是固(gu)定的，但每个运动员爬的方式都不同(tong)，钻研新的路线和动(dong)作，会让外人看着一成不变的训练变得富有(🎥)挑战起来。 “理想的速度攀爬是沿着一(📦)条直线向上，身体(🔝)不出现太大左右(you)摆动，这样肯定最快。 ”邓丽娟的(🐅)主管教(jiao)练张宁解释说，标准赛道(👟)上的岩(yan)点分布并不(bu)在一条直线上，但如果能力够强，有些选手可以不借助太偏左或偏右的岩点。 赛道上一(🚀)共20个大手点，顶尖男选(😕)手只需要使用十三四个就能到顶，女选手由于力量和爆发力大多(➗)弱于男选手，要使用的岩点会多一些。 因(🏎)此，如(🧥)果女选手想要更快，学习男子(zi)动作便是一(📧)种必然。

最高票回(🎛)答中有几句(ju)醒目的话：“汤唯的气质是洗练(lian)后的遗世独立。

与君行“例(li)如，有的池塘(🚬)与海相连，多年前养虾、海参，里面有一些(✨)废(🖲)弃网具，阻碍了海草生长，我们就要想办法撤掉网具，还鳗草自(🛎)然恢复空间，这就是生境修(xiu)复法(fa)。 ”张沛东说。